€rHæNC@N
SaVaGe_HunteR
 Mesaj Sayısı : 737
Yaş : 33
Nerden : C:\Windows\System32
Ruh Hali : 
ŞaNLı Takımı : 
YaSaL Uyarı : Mesajlara Cevap Yazmaktan ve Teşekkür Etmekten Çekinmeyin Lütfen. Bu Forum Sizin Forumunuz!!!
Rep Puanı : 7
Rep Gücü : 3414
Kayıt tarihi : 15/11/08
EXTRA
Başarı Puanı:
    (616548/1000000)
 |  Konu: Dengeli Beslenmenin Spora Etkileri  Paz Ocak 31, 2010 12:02 pm | |
| DENGELİ BESLENMENİN SPOR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vücudumuzu oluşturan
hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar,
karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda
almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı
beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli
beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerinden de
almış oluruz.
Beslenme piramidi 5 ana besin grubunu içerir. Piramit en altta yer alan ve
sıklıkla tüketilmesi gereken karbonhidratlarla başlar ve daha az tüketilmesi
gereken gıdalara doğru gider. Bu besin grupları karbonhidratlar, mineraller,
proteinler, yağ ve şekerdir.Beslenme piramidi gıdaların doğru seçimi için
rehberiniz olmalıdır.
Karbonhidratlar:Alt grupta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken
gıdalardır. Karbonhidratlar pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllardır.
Mineraller: Sağlıklı yaşam için gereklidir. Mineraller (kalsiyum, bakır,
iyot, demir, çinko vb.)
sebze ve meyvelerde bulunur, hücre korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt
yapısı için önemlidir. Mineraller ayrıca kalp ritmi, kan basıncı, vücuttaki
sıvı dengesi gibi daha birçok düzenleyici fonksiyonlarda rol oynar.
Proteinler: Vücudun en etkili kalori yakıcı bölümü olan kas dokusunu
güçlendirmek açısından çok önemlidir. Protein ette, süt ürünlerinde ve daha az
olarak hububat ürünlerinde...[Devamını Görmek İçin Lütfen Mesaj Yazınız]
 | |
|
